Coarda de suspensie este extrem de eficientă pentru întărirea și tonifierea întregului corp, putând fi folosită în diferite planuri de înclinare.
În funcție de scopul și obiectivele dumneavoastră, se pot realiza majoritatea exercițiilor în suspensie, folosindu-se greutatea propriului corp. Permite realizarea antrenamentelor de tip interval training, forță sau cardio.